临近高考,为了帮助考生以最佳的状态冲刺高考,市三中结合“赋能青春,做自己的光”——5•25心理健康教育系列活动实施方案,积极组织开展考前减压活动,为全体考生减压赋能。
2024年5月23日上午,学校心理教师、国家二级心理咨询师、攀枝花王利名师工作室领衔人王利为考生们带来了主题为《心所向,梦必达》的专题讲座。
王老师首先介绍了应如何看待考前焦虑:当我们的正常需求、期待没有实现前,我们就会感受到焦虑等负面情绪。“存在即合理”,适度的焦虑利于考试的发挥,学会与焦虑和平共处。其次,王老师帮助大家分析了产生焦虑的原因:有的是因为担心未来的结果不好,有的是担心准备不充分,针对这两个问题王老师进行了讲解。再次,王老师介绍了心理学的“积极暗示”,建议大家使用肯定句,例如考前暗示自己:我已经准备好了,我很轻松,我能行等等。
最后王老师还跟同学们分享了缓解焦虑的方法,例如:深呼吸、鸣天鼓,抖手法、手掌按压等减压小技巧,活动现场气氛热烈,同学们积极参与。
心所向,梦必达!祝愿全体高三学子关注当下,静心备考,坚持到底。青春有梦,勇毅前行,做自己的光,成就最好的自己!